iansyah2002's Journal, 03 October 2023

146.8 lb Lost so far: 28.4 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1250 kcal

Fat: 37.56g | Prot: 48.91g | Carb: 175.74g.   Lunch: Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, USUS SAPI Usus Sapi, Nasi Putih. Dinner: Tahu Goreng. Snacks/Other: Indomilk Susu Kental Manis, Kopi. more...

2531 kcal

Activities & Exercise: Racquetball - 1 hour and 10 minutes, Cardio - 25 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...