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Os resultados estão chegando aos poucos, minha meta é perder peso, mas principalmente mudar de estilo de vida, tentei fazer dieta várias vezes, caminhada, depois de 1 ou 2 meses voltava aos velhos hábitos, agora com a ajuda do marido que também está no processo de emagrecimento e mudança de hábitos , estamos juntos mudando, em 19/05/2023 começamos na academia e reeducação alimentar, sem neuras, com rotina de treino.
Hoje bati minha primeira meta, sair dos 3 dígitos 🤗😊🏋♀️🏃♀️
Bora que o caminho está só começando.
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219.6 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 46.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 September 2023:
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1463 kcal
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Fat: 54.84g | Prot: 70.18g | Carb: 157.06g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito, Pão Francês. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vagem Cozida, Abobrinha, Couve Manteiga Refogada, Ovo Frito, Nat Coxinha da Asa com Pele, Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Refogada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Maçã, Mel, Leão Chá Mate Natural, Qualy Margarina (com Sal), Cuscuz (Cozido). more...
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3067 kcal
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Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 13 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Treadmill - 10 minutes, Google Fit - 22 hours and 57 minutes. more...
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losing 4.6 lb a week
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