|
Arki on tuonut mukanaan rutiineja, jotka helpottavat painonhallintaa. Suunta on oikea, maltilla, maltilla.
|
263.0 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 64.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 August 2023:
|
3147 kcal
|
Fat: 116.73g | Prot: 201.81g | Carb: 315.00g.
Breakfast: Star Nutrition Whey-80, Kahvi, Kotimaista Kauramaito, Keiju Rypsiöljy, Pakkasmarja Mustikka, Star Nutrition Whey-80, Kotimaista Kaurahiutale. Lunch: Parsakaali (Kypsennetty), Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Basmatiriisi (Kypsennetty), Valio Tomaattinen Jauhelihakastike. Dinner: Pakasteherneet, Kokkikartano Lasagne Bolognese . Snacks/Other: Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, Bratwurst, Vaasan Hot Dog Sämpylä , Oatly Ikaffe Kauramaito, Suodatinkahvi, Piltti Iso Välipala Omena Mustikka Karhunvatukka Vadelma, Banaanit, Barebells Protein Bar White Chocolate Almond. more...
|
losing 2.7 lb a week
|