|
Med adderat protein (kyckling) och lite träning pålagt på vecko agendan. Började äta kyckling i lördags… tänkte 2 filéer om dagen, ca 400-500 g om dagen. Utöver det andra. Så nu är min samman sättning för dagen ca 10% kolhydrater, 50% fett, och 40% protein. Från 10 % kolhydrater, 65% fett, 25% protein.
|
201.3 lb
Lost so far: 31.3 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 July 2023:
|
2779 kcal
|
Fat: 174.91g | Prot: 271.73g | Carb: 20.57g.
Breakfast: Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor, ICA Frysta Blåbär. Lunch: Valio Smör Osaltat, Garant Nötfärs 12%, Kokt Ägg, Garant Kycklingfilé. Dinner: Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor, ICA Frysta Blåbär. Snacks/Other: Ägg, Valio Smör Osaltat, Garant Nötfärs 12%. more...
|
losing 7.7 lb a week
|