|
Selamün aleykum arkadaşlar kilom 75 civarıyım 82 lere yükseldi diyetime hiç ara vermedim bu arada öneri ve görüşlerinize tavsiyelerinize ihtiyacım var teşekkür ederim
|
183.0 lb
Lost so far: 70.5 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 May 2023:
|
2155 kcal
|
Fat: 136.50g | Prot: 119.23g | Carb: 369.33g.
Breakfast: Güzel Gıda Hindistan Cevizi Rendesi, Fıstık Ezmesi, Eti Gong. Lunch: İrmik Helvası, Şehriye Çorbası, Keşkek, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. Snacks/Other: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, İçim Çilekli Kefir. more...
|
|
5261 kcal
|
Activities & Exercise:
Cardio - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Grocery Shopping - 2 hours, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Samsung Health - 14 hours and 45 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 3 hours, Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour. more...
|
gaining 24.4 lb a week
|
|
Other Related Links
Members
|
Ali Çıbık.'s weight history
|