|
Итак, мои изменения в объемах за 2 месяца и 3 кг (62 кг/59 кг):
Грудь 92/90 -2 см
Под грудью 79/77 -2 см
Талия 77/74 -3 см
Живот 90/86 -4 см
Бедра 101/99 -2 см
Бедро сверху (нога) 59/56.5 -2.5 см
Икроножная мышца 40/39 -1 см
Предплечье 31/29.5 -1.5 см
Рост 158 см, 39 лет. Двигаемся дальше)
|
130.1 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 April 2023:
|
1371 kcal
|
Fat: 70.54g | Prot: 49.17g | Carb: 134.28g.
Breakfast: Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Мясновъ Молоко 3,2%, Not Bad Протеин Рафаэлло, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Lunch: Карусель Кекс с Орехами. Dinner: Макароны с Маслом, Огурец (с Кожурой), Мясновъ Наггетсы Куриные Вкусняшка. Snacks/Other: Мясновъ Сырок Творожный с Варёной Сгущенкой. more...
|
losing 0.2 lb a week
|