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筋トレ40分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
5kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、フロントレイズ、キックバック、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル30分
傾斜7 スピード5.1km/h
継続は力なり
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145.9 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 21.6 lb a week
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