Weigh In record (no journal entry) for 30 March 2023
|
166.2 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 24.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 March 2023:
|
1578 kcal
|
Fat: 59.78g | Prot: 73.89g | Carb: 185.02g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Mr. Djemius Молочный Шоколад, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, VitaLat Сыр Камамбер, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Индилайт Ветчина из Индейки, Магнит Помидоры Черри, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морозко Тесто Фило. Lunch: Мясницкий Ряд Копчено-Вареная Говядина «Деликатесная», Сметанин Сметана 15%, От Палыча Вареники с Картошкой. Dinner: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Елизавета Хлебцы Вафельные с Отрубями, Лапша с Креветкой Mama , Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко, Пятерочка Груша Сезонная , Увелка Мука Цельнозерновая Пшеничная, Яйцо, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Snacks/Other: Магнит Апельсин, Радость Вкуса Плавленный Сыр с Кокосом, Елизавета Хлебцы Льняные. more...
|
losing 2.4 lb a week
|
 Comments
Здорово! Как Вам удалось за 3 месяца сбросить целых 10 кг??? Поделитесь, пожалуйста!🙏🏻
05 Apr 23 by member: მარტა
|
Я просто считаю калории. Расчёт сделала из минимальной физ. активности. Занималась спортом дома, не вбивая как физ.активность. В феврале вес встал, но разогнала, чуть уменьшив активность.
06 Apr 23 by member: alesha0009
|
Спасибо. А долго стоял вес? Я тоже рассчитала калораж, исходя из своей минимальной активности, и тоже не вбиваю сюда домашние упражнения. Но вес уходит совсем медленно(((
06 Apr 23 by member: მარტა
|
После того, как вес встал, Вы активность еще уменьшили или, наоборот, увеличили, чтобы разогнать обменку?
06 Apr 23 by member: მარტა
|
Да я читала советы, где-то говорят надо увеличить активность, где-то говорят что надо увеличить калораж. Я сделала по ощущениям:уменьшила активность, не ела углеводы вечером, уменьшила калораж-все это 2 дня. Дальше по обычному дефициту,и через неделю вес пошёл вниз. Думаю, просто организм привыкает к дефициту, и начинается бунт 😀 надо переждать. У мужа тоже вес стоял недели 3,но он ничего не делал с разгоном, просто питался по дефициту. Опирайтесь по ощущениям. Я голода не испытывала, хотя мне рекомендовали профицит
06 Apr 23 by member: alesha0009
|
Спасибо большое, поняла. Да, как у всех все по-разному. У меня первый раз вес стоял 3 недели, сейчас вот 2 недели стоял. Дефицит есть, дома занимаюсь, но организм, видимо, никак не привыкнет…
06 Apr 23 by member: მარტა
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alesha0009's weight history
|