|
Nyyh. 😔 Punnitsin itseni varmaan 20 kertaa. Luvut heittelivät, riippuen asennosta. Ilmeisesti huono vaaka (Lidl) mutta valitsin luvun, joka esiintyi useimmin, vaikka en halunnut uskoa silmiäni. Olen noudattanut ohjelmaa, viikonloppuna oli tosin laskettelua, muttei mitään ihmeellisiä repsahduksia. Pari olutta, muutama irtari. Liikuntaa olen lisännyt. Viikko on tuntunut pitkältä, sillä odotukset ovat olleet korkealla. Pettymys kuitenkin. Yleensä alussa paino putoaa nopeammin. En tiedä. Syönköhän liikaa proteiinia 🧐. Pakko jatkaa. Mieleen hiipii ajatus tiukemmasta ohjelmasta, vaikka nytkin alitan päivän kalorit useana päivänä 50-100kkal. Mukavaa viikkoa kuitenkin. Ehkä tämä tästä. 😔
|
256.4 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 58.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 March 2023:
|
2420 kcal
|
Fat: 89.12g | Prot: 145.12g | Carb: 252.10g.
Breakfast: Vaasan Kauraviipaleet, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Valio Salaneuvos 17%, Keiju 3 Öljyä, Kotimaista Kauramaito, Fazer Alku Proteiinipuuro Vadelma & Mustaherukka, Vihreä Tee, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto. Lunch: Via Tikka Masala. Dinner: UniCafe Jauhelihakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Snacks/Other: Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Kauramaito, Fazer Alku Proteiinipuuro Vadelma & Mustaherukka, Vihreä Tee, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Valio Profeel Proteiinijuoma Mansikka (250ml). more...
|
gaining 1.1 lb a week
|
 Comments
Oletko muistanut juoda vettä?
27 Mar 23 by member: Kimble*
|
Älä lannistu! Tuo on normaalia painon heittelyä. Mulla oli kisaviikonloppu ja nyt paino 2,5kg enemmän ku perjantaina aamulla. Kyllä ne siitä lähtee. Ja tuo vesi... Itsellä just kans meinaa unohtua se veden juonti.
27 Mar 23 by member: SaijaN78
|
Omakin vaaka vaihtelee lukemia, teen niin että testaan oikean painon kahvakuulalla, toimii 👍
27 Mar 23 by member: Dietcoke6
|
Vesi, lepo, stressi, merkittyjen kalorien tarkkuus, liikunta, yms yms. Painoon vaikuttaa niin moni asia. Kannattaa tarkistaa ensin kaikki nämä ja sitten tarvittaessa muokata kalorirajoja, jos tuntuu ettei toivottuja tuloksia siltikään tule. Kokeilemalla opit, mikä sulla toimii.
Suosittelen aina lukemaan myös tämän: https://www.perttimustajoki.fi/laihduttamisen-fysiologiaa-ei-hatahousuille/
27 Mar 23 by member: koskelo
|
En ole mikään ekspertti, mutta laskettelureissujen jälkeen mulla on paino aina noussut, vaikka olen syönyt niin kuin pitää. Olen ajatellut tämän johtuvan suht rankasta urheilusta ja nesteiden kerääntymisestä lihaksiin. Muista, ettei lyhyellä aikavälillä painon muutokset merkitse muuta, kuin että kropassa on enemmän nestettä tmv. Rasvaa ei lyhyessä ajassa ole joka tapauksessa kertynyt kroppaan vaan painon heilahdukset on jotain ihan muuta :)
27 Mar 23 by member: millakal
|
Kannattaa ottaa keskiarvo viikon painosta aina, koska päivittäin paino vaihtelee paljon. Eli joka aamu aamupaino ja sitten laskee niiden ka. Sitten sitä vertaa edelliseen viikkoon.
27 Mar 23 by member: devaskitso
|
Suolan määrä, hiilarien määrä, alkoholi, urheilu, vatsan toiminta, monet asiat vaikuttaa kehon veden määrään, joka näkyy painon isonakin heittelynä. Älä lannistu vaan niinkuin monet jo sanoikin kannattaa mitata paino aamuisin vessan jälkeen ja katsoa keskiarvoa. Tsemppiä!
27 Mar 23 by member: ballofcuriosity
|
Kiitos ihanat kirjoituksista ja tuesta. Ehkä viimeyön huono unenlaatu vaikuttaa myös mielialaan. Juon vettä varmasti yli tavoitteen. Sormisuolaa en käytä edes puurossa. Nojoo, liikuntaa on ollut. Tuskin se vika vaa’assa on, meinasin heittää sen seinään ja ostaa ” paremman ”. Nyt vähän hymyilyttää tuo ajatus. Eikai tässä auta muuta kuin jatkaa vaan. 🫠
27 Mar 23 by member: Sir. William
|
Minuakin alkoi epäilyttää oma painonpudotus kun lukemat seilaa päivästä toiseen ylös ja alas. Laitoin luvut Exceliin ja katsoi sieltä kaavion kautta trendin. Omaksi tulokseksi tuli -1kg/32 päivän aikana eli 109 kcal/pv vajauksella.
27 Mar 23 by member: Umalsh
|
itse punnitsen päivittäin ja seuraan keskiarvoja. Mulla helposti liikkuu paino n. 2 kilon akselilla, joten jos punnitsisin vain viikottain tai vaikka kuukausittain, niin itkuhan siinä tulisi kun olisi joku pompsahdus ylös juuri silloin.
27 Mar 23 by member: lady_luck
|
Siis huono unenlaatuhan näkyy painossa heti ja mulla olokin on tosi pinkeä! Kun olin kroonisesti uneton tuntui että olin aina ihan turvoksissa. Kun sain uniasiat paremmalle tolalle, painonhallinta on helpottunut huomattavasti :)
29 Mar 23 by member: TyrannosaurusRex
|
Itse olen huomannut, että mitä useammin kalorit jää "vajaaksi" suunnitellusta 1500 kalorista viikon aikana, paino tippuu hitaammin/tai ei ollenkaan.
29 Mar 23 by member: pade26
|
Älä menetä toivoa. mulla ollu kilonkin heittoa viikossa, riippuen mitä syönyt mutta silti paino laskee. huomannut että kovin hiilaripitoinen ruoka nostaa painoa hetkellisesti mutta asia korjaantuu kun käy vaa'alla myöhemmin. Liittyy ilmeisesti siihen kun keho varastoi saamansa hiilarit.
30 Mar 23 by member: meskanen3
|
Monta juttua tuossa onkin jo listattuna.
Vaaka voi tehdä tosiaan temppujaan.
Sitten on vielä yksi niinkin maallinen asia kuin ummetus. Ruokavaliolla on siinä osansa. Jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta.
31 Mar 23 by member: rouvake
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Sir. William's weight history
|