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On a bien mangé à Noël !!
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136.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed N/A.
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Diet Calendar Entries for 19 January 2023:
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2153 kcal
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Fat: 96.14g | Prot: 114.02g | Carb: 197.92g.
Breakfast: Clémentines, Beurre de Cacahuètes, Oeuf. Lunch: Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Auchan Comté, Huile d'Olive, Salade Verte, Carrefour Pois Chiches. Dinner: Lindt Chocolat Noir 85%, Carrefour Poêlée de Légumes Grillés, Taifun Tofu Fumé, Pommes de Terre (Chair, avec du Sel, Bouillies). Snacks/Other: Bulk Powders Vegan Blend, Jean Hervé Purée de Noisettes, Pomme. more...
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2161 kcal
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Activities & Exercise:
Standing - 3 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Crossfit - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.3 lb a week
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 Comments
Allez Paulinette courage on est presque tous passé par là lol on se reprend en main maintenant.
19 Jan 23 by member: Emmalita974
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hahaha oui merci, on va reprendre les choses sérieuses maintenant hein haha
20 Jan 23 by member: coach__paulinette
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Comme tu as de l'expéeience dans le sport je profite pour te poser des questions. Je souhaite perd du gras de ventre et interieur des cuisses que dois-je faire sur le plan alimentaire et sportif? Je fais du sport 3 a 4 fois par semaine soit 30 min de cardio et 10 min exo genre squat, lever haltères. Je mange 4 repas par jour soit pti dej, dej gouter et diner. Tjr équilibré fromage blanc, fruits, legumes, feculents et peu de protéïnes.
21 Jan 23 by member: Emmalita974
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Pourquoi tu manges peu de protéines ? C’est une grave erreur !!
21 Jan 23 by member: coach__paulinette
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Tu peux m’écrire en mp si tu le souhaites pour échanger.
21 Jan 23 by member: coach__paulinette
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Ouii j'aimerai bien mais je ne l'ai jamais fais comment écrit-on en MP?
21 Jan 23 by member: Emmalita974
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bon effectivement j'ai essayé et on dirait que leur messagerie n'est pas très au point haha
En gros si tu veux perdre du gras déjà tu ne pourra pas cibler, tu perdra de façon global tu ne peux pas choisir où le corps va décider d'utiliser les réserves en premier.
C'est bien que tu fasses du cardio, 30mn c'est vraiment bien, par contre 10min de musculation ce n'est pas suffisant, tu veux perdre du gras c'est bien mais construit aussi du muscle si tu ne veux pas devenir "flasque".
Et enfin dernièrement, assure-toi d'être en déficit calorique mais pas trop, comme ça tu perdre progressivement et tu n'aura pas de frustration car tu ne sera pas affamé. ET MANGE DES PROTÉINES !!!
Voilà j'espère que ce commentaire t'aura aidé !
22 Jan 23 by member: coach__paulinette
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Cc Paulinette je te remercie pour ces conseils. Belle journée à toi 😊
22 Jan 23 by member: Emmalita974
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