Weigh In record (no journal entry) for 11 January 2023
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146.2 lb
Lost so far: 35.1 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 January 2023:
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1536 kcal
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Fat: 44.63g | Prot: 141.57g | Carb: 140.38g.
Breakfast: Mamão, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Wisehealth Ômega 3, Natural Life Farelo de Aveia, Itambé Queijo Mussarela, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Ovo Frito sem Gordura, Tomates Cereja. Lunch: Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Espaguete. Dinner: Tomates, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Cozida, Quinoa Cozida. Snacks/Other: Swift Blueberry, Itambé Leite em Pó Desnatado, Natural Life Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Nestlé Cacau em Pó 100%. more...
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losing 0.3 lb a week
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