Oliveira 1970's Journal, 17 December 2022

125.2 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1087 kcal

Fat: 47.47g | Prot: 69.47g | Carb: 88.56g.   Breakfast: Nespresso Café Expresso, Continente Manteiga Magra, Continente Pão Shape (40g). Lunch: Nespresso Café Expresso, Legumes Salteados, Cevada (Cozido), Pernil de Porco Assado. Dinner: Lidl Churros, Chá Não Adocicado, Fartura. more...

1657 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours and 15 minutes. more...