|
انت حصيلة ما تقوله لنفسك😉
اذا قلت استطيع ان اعيش بصحه واستمر رغم اي ظروف ومهما ضاق الحال ومهما لغبط وقصرت بعد فتره القول سيلازم الفعل طوال الحياه علشان كده عمري مهزهق استمر رغم عدم وجود انجاز ظاهر وتقدم لكن في انجاز بالاستمرار والوقف كل ما أقع دام الله عليكم الصحه والعافيه بالتوفيق لنا جميعا 💪💪
|
190.5 lb
Lost so far: 63.1 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 December 2022:
|
1599 kcal
|
Fat: 112.04g | Prot: 80.93g | Carb: 79.90g.
Breakfast: بتي بان السمسم والسوداني بالكركم, زيت الزيتون, بيضة مسلوقة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), لاكتل حليب منزوع الدسم, قشطه بلدي قشطه. Lunch: الفول السوداني أو فستق العبيد. Dinner: قتيلو جبنه كريمي, كيكة فراوله بالقرفه 💕٤٥جم💕, الفول السوداني أو فستق العبيد. Snacks/Other: اليوسفي, Corona كورونا لايت, فلامنكو مقرمشات ذرة بالسوداني والشوفان, ديجستيف بسكويت الشوفان الذهبي ديجستيف بسكويت الشوفان الذهبي. more...
|
losing 0.0 lb a week
|