|
2,5 tyg mini cut’a z przejściem z 3500kcal do 2200 i waga prawie 3kg w dół 💪🏽 większość woda, a reszta to sporo tłuszczyku, spadków w sile oprócz regeneracji nie widzę. Jeszcze pare dni i wracam na surplus, żeby progresować z mięśniem i ciężarem
|
183.4 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 December 2022:
|
2612 kcal
|
Fat: 58.24g | Prot: 225.22g | Carb: 306.26g.
Breakfast: Miód, Biedronka Jabłko, All Nutrition Frużelina Wiśniowa, Oliwa z Oliwek, Jajko, Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry, Sokołów Szynka z Piersi Indyka, Grzybki Bajgiel z Sezamem i Siemieniem Lnianym, Mlekovita Faruki, Dan Cake Bułeczki Mleczne, Zott Protein Czekolada . Lunch: Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Mlekovita Twaróg Polski Chudyv, Subway Kurczak Teriyaki. Dinner: All Nutrition Whey Protein. more...
|
losing 3.1 lb a week
|