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com a prática de musculação há um aumento natural da massa magra e um pouco de gordura. Agora quero reduzir meu BF (Body Fat)
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216.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 November 2014:
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2576 kcal
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Fat: 66.73g | Prot: 145.43g | Carb: 345.32g.
Breakfast: Probiótica 100% Pure Whey, Polenguinho Polenguinho Light, Pão Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, Leite (Leite Integral), Jasmine Farelo de Trigo, Goji Berry, Mãe Terra Guaraná em Pó. Lunch: Manteiga (com Sal), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Aurora Linguiça Toscana. Dinner: Sadia Salsicha, Seletti Suco Maracujá (com Adoçante), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Polenguinho Polenguinho Light, Pão Integral, Quaker Barra de Cereais. more...
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gaining 10.8 lb a week
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 Comments
05 Nov 14 by member: rogerpaixao
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Mas vc estava em bulking?
05 Nov 14 by member: fafaslim
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sim sim... mas ganhei muita massa e gordura ehehehe agora é tentar definir que é o mais complicado
12 Nov 14 by member: Junior_cutting
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Que nada vai com tudo!!! eu tenho uma dificuldade enorme para fazer bulking em geral tenho que entrar com suplementação, não consigo comer tudo. Nesse momento estou em cutting ;)
12 Nov 14 by member: fafaslim
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