|
80
|
176.4 lb
Lost so far: 77.2 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 November 2022:
|
3536 kcal
|
Fat: 221.19g | Prot: 116.30g | Carb: 287.34g.
Breakfast: Wasa Original, Yeşil Çay, Ceviz, Kırmızı Domates, Salatalık, Avokado, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yeşil Acı Biber, Wasa Original, Eker Ayran, Bulgur (Pişmiş), Kinoa, Ispanak Yemeği. Snacks/Other: Çay (Demlenmiş), Tarçın, Kırmızı Lezzetli Elma, Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Trabzon Hurması, Elma, Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Dost Altın Süt . more...
|
|
1268 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Samsung Health - 22 hours. more...
|
gaining 7.0 lb a week
|
|
Other Related Links
Members
|
Ali Çıbık.'s weight history
|