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Está a resultar, e o melhor é que tem sido tudo com base de uma alimentação saudável, sem sacrifícios! Falta-me começar a treinar, mas como tenho uma vida bastante activa não me preocupo muito, apesar de saber que me faz falta!
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145.1 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 25 October 2014:
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2260 kcal
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Fat: 73.04g | Prot: 150.85g | Carb: 247.43g.
Breakfast: Adoçantes, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Nestl Bolero cereais e fibra, Fiambre de Peru, Pão de Centeio, Pingo Doce Leite Magro. Lunch: Pimentos Verdes, Pão de Centeio, Azeite, Ovo Cozido, Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Dinner: Azeite, Couves de Bruxelas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada. Snacks/Other: Pantagruel Chocolate Culinária 85% Cacau , Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Pingo Doce Mini Tortitas de Milho, Fiambre de Peru, Panrico Pao de Forma Integral, Banana, Cem Porcento Doce de Marmelo, Panquecas de Aveia e Banana, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. more...
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2515 kcal
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Activities & Exercise:
Sitting - 3 hours, Housework - 8 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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