Weigh In record (no journal entry) for 19 October 2022
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224.9 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 October 2022:
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2977 kcal
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Fat: 167.41g | Prot: 234.94g | Carb: 143.97g.
Breakfast: 萬正生技 德國Gelita水解膠原蛋白, 鮮一杯 老舊金山拿鐵咖啡（三合一）, 里仁 有機黃金穀粉（洋車前子殼）, 光泉 無加糖鮮豆漿, 7-11 水煮蛋, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, 萬正生技 低碳蛋白飲, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 配方時代 三倍調整腸道保健益生菌. Lunch: 波特小姐 90%可可黑巧克力, 台塑 舒暢益生菌, 7-11 水煮蛋, 中華 火鍋豆腐, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 野人舒食 白花椰菜, Costco 有機花椰菜, 油菜, 小黃瓜, 全家 台式炸豆腐, 素食煙肉, Costco 薯餅. Dinner: 橘平屋 特撰燒海苔, 三味屋 厚切海苔（椒鹽風味）, 歐維氏 90%醇黑巧克力, 萬歲牌 無調味腰果, 光泉 無加糖鮮豆漿, 中華 火鍋豆腐, 7-11 美威香烤鮭魚排, 炒雞蛋, 7-11 水煮蛋, 全聯 甜椒(紅皮). Snacks/Other: 減加壹 L-阿拉伯糖, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, 萬正生技 低碳蛋白飲. more...
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losing 0.8 lb a week
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