|
жру на 1200, в основном огурцы и белок( яйца, протеин), 1 раз в день овсянка. хожу пешком как никогда много( уж точно больше 10тысяч шагов). через день упражнения на жопу с утяжелителями и немного руки с гантелями. много пью. вес стоит, пузо растет. че опять не так-то? кд прошли, пора худеть
|
143.7 lb
Lost so far: 1.8 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 August 2022:
|
1292 kcal
|
Fat: 36.87g | Prot: 89.79g | Carb: 156.32g.
Breakfast: Окское Яичный Белок, Рафинад, Помидоры, Шарлиз Мармелад Дольки Ассорти, Level Up Протеин Клубника, Now Яблочная Клетчатка, Яйцо (Целое), Геркулес Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные, Семена Льна, Сливочное Масло, Кофе, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Фундук Фундук. more...
|
losing 4.6 lb a week
|