|
104-101
кардио (бег.дорожка 1 час, 40-50 минут силовые упр., 30 элипс)
|
222.7 lb
Lost so far: 48.1 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 September 2014:
|
2392 kcal
|
Fat: 78.67g | Prot: 132.97g | Carb: 249.17g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Кальмары (Вареные или на Пару). Dinner: Ржаной Хлеб, Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Картофель Отварной, Скумбрия Атлантическая. Snacks/Other: Чистая Линия ТАН с Укропом и Огурцом, Жигули Пиво Светлое. more...
|
|
4175 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Sitting - 2 hours, Desk Work - 11 hours and 20 minutes, Housework - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|