01raphael's Journal, 05 August 2022

268.5 lb Lost so far: 40.1 lb.    Still to go: 48.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2556 kcal

Fat: 123.59g | Prot: 183.97g | Carb: 180.73g.   Breakfast: Catupiry Requeijão Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lunch: Nativ Filé de Tilápia Empanado Congelado, Beterraba Cozida, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), In Natura Tomate, Bife a Parmegiana, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Dinner: Baldoni Mel, Banana Prata, Queijo Parmesão (Ralado), Wickbold Pão Integral, Catupiry Requeijão Light. Snacks/Other: Amêndoas, Uvas-Passas, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. more...

4587 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...