fadelilyas1231's Journal, 04 August 2022

179.5 lb Lost so far: 34.4 lb.    Still to go: 14.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3721 kcal

Fat: 163.12g | Prot: 164.56g | Carb: 405.37g.   Breakfast: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Tumis Buncis, Bakwan, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Perkedel Kentang, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Nasi Putih, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Tumis Buncis, Perkedel Kentang, Bakwan, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, L-Men 2 Go Chocolate, Evolene Crevolene, Madu, Garam. Snacks/Other: Dua Kelinci Kacang Garing, Pocari Sweat Pocari Sweat. more...

2889 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 5 minutes. more...