01raphael's Journal, 23 July 2022

278.9 lb Lost so far: 29.8 lb.    Still to go: 58.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1168 kcal

Fat: 41.76g | Prot: 113.86g | Carb: 94.35g.   Breakfast: Catupiry Requeijão Light, Ovo Cozido. Lunch: Molico Leite Desnatado, Atlhetica Best Whey Morango, Banana Prata. Dinner: Ovo Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Abobrinha. Snacks/Other: Abobrinha, Queijo Provolone, Kiwi. more...

4543 kcal

Activities & Exercise: Boxing - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...