Spekje52's Journal, 05 September 2014

So che qualsiasi cosa ti scriva non servirà a niente, se non sei convinta tu. Sai già che è un fatto consolatorio, il mangiare, compensare qualcosa che ti manca. Ecco, cerca di scoprire cosa ti piace davvero fare, e fai in modo di poterlo fare. E per lo sport... hai provato con il nuoto? O pilates? cerca qualcosa che il tuo fisico possa sopportare. :) 

leggi qui http://www.corriere.it/salute/nutrizione/14_settembre_03/cervello-puo-essere-allenato-preferire-alimenti-sani corriere salute - cervello può essere allenato a preferire alimenti sani 

Ciao, per le motivazioni e la "compagnia giusta ( cibo sano & attivita fisica etc" sei nel posto giusto (Fatsecret), per i dolori articolari cerca "glucosammina, painart ", con l'eta si va in carenza.... gia dopo 4-5 pastiglie (2/die) i dolori articolari spariscono. ritorna all'aria aperta e riprenditi la tua vita....Auguri 

dai Spekje sei nel posto giusto... tutti a remare nello stesso canotto ;-))... !! 

se non riusciamo a convincere il cervello a mangiare gli alimenti giusti e nelle giuste quantità.. è inutile... si rischia solo di peggiorare la situazione con diete mollate che causano effetto yo yo... io credo che di sicuro ognuno di noi avrebbe bisogno tanto anche di un aiuto psicologico e non solo di un dietologo o di informazioni su quanto e cosa mangiare 

bravo @Mauro-90...condivido al 100% 

non dovresti pensare che devi fare sacrifici, ma solo che stai facendo qualcosa di buono per il tuo corpo, per la tua salute, per te, per la tua autostima.... non servono cambiamenti drastici per farlo, ma semplicemente mettersi in testa che anche la più piccola cosa, purché propositiva, positiva, che proietti in avanti insomma (anche se fosse di pochissimo - togliere lo zucchero nel caffè, non bere bibite ecc, mangiare un pezzettino di pane in meno, mangiare un poì di verdura in più) ti farà avanzare e ti porterà ad una situazione sempre migliore. Non trovare scuse nel fatto che non puoi più fare grandi attività brucia calorie (scusa la durezza, ma lo dico perché è stata la mia scusa preferita di questi ultimi 4 anni) perché quello è solo un modo per non andare avanti. Comincia dalle piccole cose: in primis, visto che sei qui, compila con sincerità il diario alimentare e fallo con costanza (se non riesci a farlo ad ogni pasto, almeno fallo a fine giornata - anche se già così è più facile che il nostro cervello si dimentichi di quella caramella lì che ci siamo mangiati in macchina, e quel caffè zuccherato a metà mattina, e di quel pezzettino minuscolo di dolce che ci ha offerto un'amica) e smetti di pesarti ogni giorno (le variazioni di peso sono fisiologiche! perché vi ostinate a pesarvi ogni giorno e poi andate in depressione perché la bilancia segna qualche etto in più del giorno prima) ti sei pesata ieri? eri contenta, era un piccolo risultato e ti avrebbe dovuto spronare a perseverare nell'attesa di una nuova pesata tra non prima di altri 3 giorni. per la'ttività fisica come già ti scrissi un'altra volta, prova con il nuoto o l'acqua-gym o ancora il pilates o lo yoga, non pensare per forza ad attività che ti facciano consumare migliaia di calorie solo per non prenderti la responsabilità di seguire un'alimentazione (e non una restrizione) sana per il tuo corpo che ti dia energia anziché abbassartela e non avere costanza e controllo sulle tue azioni. (e vedrai che man mano ti alleggerirai ti sarà comunque più facile fare più sport senza dare problemi alle articolazioni). E poi leggi, informati (anche se su internet non sempre è facile perché c'è tutto e il suo contrario) sulle proprietà degli alimenti per il nostro corpo e così anche solo guardando le tabelle nutrizionali qui su fatsecret comincerai a fare scelte migliori. Hai fatto casino finora? hai fallito qualche volta? bene: è passato, mettici un punto e riparti da lì, guardando solo in avanti. Non angustiarti perché vorresti tornare ad essere quello che eri, ma cerca di lavorare per diventare la migliore versione di te che puoi essere ora. (da quando io l'ho capito è diventato più semplice!) [vabbhè, dovrei smetterla di scrivere pipponi :) :) :) :) :) ] 

grazie per i vostri commenti e consigli! 

tutti i giorni cerco di motivare le persone a credere in se stessi. Sai chi è il nostro più grande alliato: siamo noi stessi. Se non siamo amici di noi stessi come si fa chiedere agli di altri di esserlo. Prima è volersi bene e poi fissare un obiettivo che può essere piccolo ma motivato. Invece di prendere i caffèlatte perchè non una tisana al zenzero? Non un pacco di biscotti ma un pacchettino di pavesi...pùo essere il passo per diminuire le calorie. E' sbagliato comunque ma contenere i danni.