Om habiba2020's Journal, 18 July 2022

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وحشتوني جدا بصحبتكم المشجعه والحماسه والتحدي والافكار الجميله الحمد لله مش زعلانه من الزياده زعلانه ان كل ما أسافر واعمل حسابي ملغبطش الدنيا تبوظ مني لكثرة المغريات وعدم التحكم ولا يوجد بدائل فعلا البيئه المحيطه ضروري تكون مناسبه وفيها أكل يناسب النظام الغذائي على الاقل الحمد لله طيب ورقه وقلم ومن أول السطر
اولا هحاول ارجع للصيام المتقطع
وكنترول على حجم الوجبات بدون حسابات لغاية مستقر ولوكارب واوقف المصايب الي دخلتها غصب عني 😪😪 وتوكلنا على الله

196.2 lb Lost so far: 57.3 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1404 kcal

Fat: 86.08g | Prot: 112.78g | Carb: 54.43g.   Breakfast: زبدة غير مملحة. Lunch: جرين لاند حليب كامل الدسم, التفاح, جبن رومي, طحينه بالسمسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سمن بلدي سمن بلدي, بيضة, شرائح بالسمسم والكتان ١٥جم للحصه. Dinner: بذور اليقطين بذور اليقطين, بيضة مسلوقة, بقول ترمس مسلوق بدون ملح. more...

1626 kcal

Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...