|
27 de junho a 4 de julho uma semana restrição alimentar -1,8kg
|
245.2 lb
Lost so far: 134.7 lb.
Still to go: 46.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 July 2022:
|
2647 kcal
|
Fat: 64.57g | Prot: 217.79g | Carb: 313.29g.
Breakfast: Nutrex Muscle Infusion 100% Whey Protein, Maçã, Frango Desfiado, Mel, In Natura Tomate, Canela, Morangos, Banana Nanica, Ovo. Lunch: Vagem Cozida, Batata Inglesa Cozida, Rúcula, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Frango Desfiado, Beterrabas, Alface, Chuchu Cozido, Brócolis Cozido, Palmito, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Tomates Cereja, Repolho, Ovo de Codorna, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alho, Batata Doce Cozida, Mandioca Cozida, Pimentão Verde, Berinjela Cozida. Dinner: Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Frango Desfiado. Snacks/Other: Amendoim. more...
|
|
3769 kcal
|
Activities & Exercise:
Gym - 40 minutes, Race - 5 minutes, Treadmill - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 14 minutes, Resting - 13 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 12.3 lb a week
|