|
Приятно, черт возьми. Торжественно обещаю себе после 56 ИЛИ через месяц разгон, сокращение кардио, упор на силовые и высокий NEAT - его уже ращу.
Но пока работает так - не ломаю
1300кк, 60-90 белка, Neat выше черепашьего, спорт на выбор каждый день (пока прет, вай нот то?)
|
131.2 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 June 2022:
|
1214 kcal
|
Fat: 59.38g | Prot: 109.67g | Carb: 47.03g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon, Bombbar Протеиновый Батончик Pudding , Сыр Камамбер, Клубника. Lunch: ВкусВилл Халумис, ВкусВилл Овощи Запечённые. Dinner: Правильный Продукт Оленина Вяленая, Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Белый Сыр из Жуковки Камамбер. Snacks/Other: Клубника, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon, Белый Сыр из Жуковки Камамбер. more...
|
losing 7.7 lb a week
|