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Avete qualche metodo per assumere più fibra senza incrementare il volume del cibo?
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166.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 34.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 June 2022:
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1834 kcal
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Fat: 54.11g | Prot: 97.99g | Carb: 241.37g.
Breakfast: Banana. Lunch: Caffè Zuccherato, Brioche, Brioche al Cioccolato. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Pangrattato, Carpaccio di Manzo, Sottiletta Pro, Lidl Baguette, Zucchine. Snacks/Other: Gelato M Split, Esselunga Mirtilli, Desira Skyr, Esselunga Top Miele, Oreo Original, Aldi Girella Pizza. more...
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2069 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 15 minutes, Working - 2 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours and 15 minutes. more...
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gaining 3.1 lb a week
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 Comments
08 Jun 22 by member: Piccola Stella21
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la scelta degli alimenti o eventualmente degli integratori dipende molto dalla motivazione per cui vuoi incrementare l'apporto di fibra
08 Jun 22 by member: #LaFranci#
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Frutta fresca, meglio con la buccia (mele, pere, prugne ecc) crusca (il top), legumi, carciofi. Questi sono alcuni alimenti, tra i più comuni, facili da trovare e preparare
08 Jun 22 by member: Il Grande Puffo
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Potresti provare gli shirataki, sono 0 calorie e fatti solamente di fibra.
08 Jun 22 by member: ValentinaGym94
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Inulina in polvere da sciogliere in acqua, è anche antinfiammatoria per l’intestino
09 Jun 22 by member: pilvy
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