|
11-го жрал мало, белок и угли
в ночь с 11-12 траванулся,
12-го ничего не жрал кроме углей,
13-го белка не много грамм 100, углей дохера
14, 15 ел с профицитом с большим + 14-го говняно потренил
16-го пока хз
после выхода ЖКТ из пике в зависимости от силовых и внешнего вида: либо на последние недели 4 сушки (а это уже от первого дня норм питания, сейчас всё пошло по пизде) угли с 200 уменьшаем до 50-100 под последние две недели сушки. Если буду норм чувствовать, то 150-125-100-50 по неделям. Потом всё. Загрузка, месяц на поддержании с контролем стабильности массы и внешнего вида
|
213.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 May 2022:
|
2145 kcal
|
Fat: 56.75g | Prot: 103.50g | Carb: 307.80g.
Dinner: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Other: Невская Сушка Сушки Маковые, Достаевский Маки с Лососем, Достаевский Ролл Филадельфия , Достаевский Суширито с Курицей. more...
|
losing 7.7 lb a week
|