luciano_leonel's Journal, 01 July 2014

184.3 lb Lost so far: 20.7 lb.    Still to go: 7.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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4165 kcal

Fat: 103.89g | Prot: 189.79g | Carb: 582.38g.   Breakfast: Mococa Leite Desnatado, Mãe Terra Granola Caseira Banana e Cacau. Lunch: Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Massa Leve Nhoque, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Morangos, Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. Dinner: Cuscuz, Pão Francês, Ceratti Pig Beef Tradicional, Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb. Snacks/Other: Canjica, Cappuccino Tradicional, Extra Pão de Leite, Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Cenouras. more...

3489 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 45 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 2 hours, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 5 hours. more...