minus42kg's Journal, 11 March 2022

На какую ккал Вы сейчас питаетесь и какая активность? С чем связываете продолжение снижения веса? Или это Ваше желание?  

Я питаюсь не меньше 1800 , и не больше 2100 ккал. Но точную цифру назвать не могу. Когда сюда приехала, некоторые продукты заменила: яблоко, банан, протеиновые батончики, на ягоды и финиковые батончики. Я ставила цель на февраль 10к шагов каждый день. Выполнила, вошло в привычку. Я думаю что стресс, увеличение нагрузки, и ушёл тонус мышц. Учитывая все факторы, отвес не большой, сейчас тренировки разбила на 5 частей на каждый день, что бы по чуть-чуть, и не уставать, закрываю кружочки с 10к шагами, и если остаётся энергия то вечером бегаю, пару раз в неделю. Слушаю тело, смотрю что хочется есть, сколько это даёт энергии, куда ее потратить, чем восстановить, и опять куда потратить. 

Это не мое желание, мой самый большой трах что пропадут кд. Но пока не критично, и я ищу свою золотую середину в соотношении питания и активности, потому что пару месяцев 50 кг, пару месяцев 48 кг, хочу оставить колебания веса 48,5-49,0-49,5 . Но на это нужно много времени, так как вес не меняется каждый день, а меняется каждую неделю минимум. 

*страх 😅 

Я пытаюсь понять сейчас реакцию организма на стабильное употребление 1800 + ккал, ещё не разобралась до конца, у меня не всегда будет нагрузка как сейчас, во время стресса, вернусь домой, нагрузка будет легче, и опять буду смотреть что и как. Я рада что набила глаз, и могу ккал определять с погрешностью до 100 ккал, и примерное бжу +-10 грамм, мое большое достижение. Очень интересно наблюдать за этим всем, главное правило сейчас не взвешиваться ежедневно, это будет даваться ложные результаты, так как как уходит и прибавляется то не жир или мышцы, а гуляет туда сюда водичка.