|
Week 3
21-2-2022
Gewicht: 84,2kg (-0,2kg deze week/-2,9kg totaal)
Vetpercentage: 33,7 (-1,8%)
Spiermassa: 53,0kg (+1,3kg)
BMI: 29,5
Leeftijd: 46 (-5)
Vocht: 49,8% (+1,8%)
V: 6 (-1)
Tussen de haakjes is het resultaat tov vorige week 🤗 begint langzaamaan de goede kant op op gaan, alleen is 0,2 wel erg weinig en demotiverend 😶
|
185.6 lb
Lost so far: 89.9 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 February 2022:
|
1799 kcal
|
Fat: 122.71g | Prot: 122.02g | Carb: 39.29g.
Breakfast: Lindt Excellence 85% Cacao, Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Jumbo Griekse Yoghurt 0,1%, XXL Nutrition Whey Delicious Cappuccino, Tasty Basics Muesli Naturel. Lunch: Alesto Californian Pistachios, Ei. Dinner: Garlan Kruidenkaas, Jumbo Kastanje Champignons, Cremette Zuivelspread Bieslook, Vergeer Cheddar, Carbonell Olijfolie Extra Virgen, Jumbo Pangasiusfilet , AH Pompoen Stukjes. Snacks/Other: Galbani Mascarpone, Jumbo Verse Slagroom, Alpro Soya Barista Soya, Kruger Cacaopoeder, J.D. Gross Arriba 95% Cacao, XXL Nutrition Whey Delicious Cappuccino. more...
|
losing 0.4 lb a week
|