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Três refeições por dia - intervalo de 5 horas (e minha digestão melhorou muito.
Quando acostumar bem, vou diminuir a quantidade de comida, ainda é difícil ficar sem os lanchinhos, a mente fica lembrando de “beliscar algo” o tempo todo.
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168.4 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 25.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 February 2022:
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809 kcal
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Fat: 30.81g | Prot: 30.31g | Carb: 101.11g.
Breakfast: Sondey Cookies 40% Pepitas Chocolate, Bellarom Cappuccino, Clara de Ovo, Buitoni Melba Toast, Omelete ou Ovos Mexidos, Mamão. Lunch: Cookie com Pepitas de Chocolate, Panqueca de Carne Moída, Arroz Branco (Cozido). more...
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losing 0.6 lb a week
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 Comments
não fazes jejum intermitente?
01 Feb 22 by member: Gabriel Tomas
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Fiz durante 1 semana o programa de Jejum intensivo do BodyFast como forma de “resetar o corpo”.Agora adotei esta estratégia, que para mim que ficAva o tempo todo comendo é um mini Jejum (5 horas entre cada refeição) só fazendo 3 refeições ao dia. Quando acostumar bem, pretendo fazer jejum comendo 2 refeições em alguns dias da semana.
02 Feb 22 by member: kkelly.16
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Boa sorte, eu faço jejum à noite depois de jantar e acabo no dia seguinte ao almoço assim consigo comer mais durante o resto do dia e tenho mais liberdade
02 Feb 22 by member: Gabriel Tomas
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