moorphal's Journal, 18 January 2022

108.9 lb Lost so far: 14.6 lb.    Still to go: 9.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1646 kcal

Fat: 68.20g | Prot: 95.27g | Carb: 151.91g.   Breakfast: Деревенское Молочко Молоко 2,5%, Алтайская Буренка Сметана 10%, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Морковные пп-блинчики. Lunch: Капуста Белокочанная, Магнит Морковь Свежая, Sen Soy Корейская Заправка для Хе из Курицы, Масляный Король Рыжиковое Масло, Увелка Гречка , Говядина Тушеная. Dinner: Деревенское Молочко Молоко 2,5%, Olimp Sport Nutrition Pro Whey Shake. Snacks/Other: BeFit Протеиновый Батончик, Яблоко Семеринка, Огурец (с Кожурой), Деревенское Молочко Кефир 2,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс, Ярче Сыр Российский Фасованный, Деревенское Молочко Масло Сливочное 72,5%. more...

1754 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 26 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Cleaning - 20 minutes, Cooking - 2 hours, Showering - 5 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Resting - 10 hours and 14 minutes, Cross Training - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Massage - 25 minutes. more...