Marcionegao's Journal, 11 January 2022

196.2 lb Lost so far: 1.5 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2868 kcal

Fat: 98.69g | Prot: 150.86g | Carb: 190.86g.   Breakfast: Manteiga (com Sal), Pão de Leite. Lunch: Bife a Rolê, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Brahma Brahma Chopp, Legumes Salteados, Camil Arroz Branco Cozido, Picanha sem Gordura, Bufalo Dourado Burrata de Búfala . more...

2925 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 52 minutes, Resting - 5 hours and 38 minutes, Sleeping - 7 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 9 hours. more...