|
Awas ya kamu ledy, hari ini sudah niat kan kembali defisit kalori dan mengurangi perminyakan... dalam rangka mengerti keadaan harga minyak sawit yg meroket juga. Jadi skali dayung 2 pulau terlampaui... sehat d badan dan sehat di dompet🥰😍
|
244.7 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 79.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 December 2021:
|
1941 kcal
|
Fat: 64.81g | Prot: 54.79g | Carb: 286.96g.
Breakfast: Kaldu Jamur, Tahu, Fibremeal 25 Gram Latte Butterscotch, Morin Hazelnut Spread with Cocoa, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: ABC Kecap Manis, Blue Band Mentega, Paha Ayam, Gula Pasir, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kaldu Jamur, Garam Laut, Seledri, Daun Bawang, Kubis, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Dinner: ABC Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Snacks/Other: Nissin Vegetable Crackers, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Fibremeal 25 Gram Latte Butterscotch, Semangka. more...
|
losing 4.6 lb a week
|