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Estava vendo meu histórico de peso, mal pude acreditar que tenho resgistros desde 2012... 10 anos praticamente mantendo o efeito sanfona... lamentável. Quero que 2022 seja um ano diferente. Muitas coisas estão fora do meu controle, mas pelo menos a minha alimentação eu preciso tomar as rédeas. Começando hoje novo projeto de transformação corporal.
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191.8 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed poorly.
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Diet Calendar Entry for 05 December 2021:
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1680 kcal
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Fat: 44.97g | Prot: 174.75g | Carb: 136.69g.
Breakfast: Clara de Ovo, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Morangos. Lunch: Salada Verde Mista, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido. Dinner: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Concentrado, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Morangos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. more...
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gaining 0.3 lb a week
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