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Como é dificil ficar na linha.
Depois de perder o foco por praticamente 1 mês, tracei outra meta.
Sair dos 3 dígitos até o fim de dezembro.
Primeiro jejum mais longo que faço. Estou com 33h agora. A meta é 36h. Última refeição às 21h de terça.
Foco no objetivo.
Boraaaa 💪💪💪💪💪
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233.5 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 90.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 December 2021:
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1402 kcal
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Fat: 47.58g | Prot: 100.54g | Carb: 33.19g.
Lunch: La Vita Alface Americana, In Natura Tomate, Pepino Japonês, Chuchu Cozido, Sadia Copa Lombo, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Cachaça, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Chuchu Cozido, Alface Americana. more...
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losing 14.4 lb a week
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 Comments
desculpa Ana, posso estar completamente enganado, mas você acredita que isso é sustentável? ficar sem comer 36 horas? claro que vc irá perder peso, mas logo você não conseguirá (posso estar errado) manter essa rotina e cairá novamente e ficará frustrada. vida mais saudável não é uma corrida de 100 metros, mas uma maratona. Vá diminuindo suas calorias aos poucos e incluindo exercícios físicos. você verá que os resultados virão e serão sustentáveis.
02 Dec 21 by member: leandrosaraiva1
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concordo com o @leandrosaraiva1. outro ponto, é que é justamente uma alimentação balanceada e com nutrientes que vai te ajudar a ter controle pra lidar com a comida. eu acredito que, física e biologicamente falando, seja bem difícil você manter um resultado sólido e contínuo ficando sem comer
02 Dec 21 by member: lulusiq
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Escolha um estilo de vida sustentável e saudável, melhor perder de vagar e ser constante.
Sucesso pra você 😘
02 Dec 21 by member: Carolurzeda
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Eu tbm estou nessa luta
Graças a Deus hj consegui sair dos 3 dígitos...
Não foi fácil..
Eu estou colocando metas curtas,5 kg por vez pra eu não desanimar,fique forte que vc vai conseguir,se cair levanta quantas vezes for preciso...
02 Dec 21 by member: Myma Guedes 2021
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A questão é a dieta de manutenção. será bem complexa. mas não impossível.
02 Dec 21 by member: jonathan1984a
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Minha jovem, vou concordar com o Leandrosaraiva1, você está tentando fazer o mais difícil que tem quando o assunto é dieta e nutrição. Caso vc aceite uma recomendação, faça uma dieta horizontalizada, com suas calorias distribuídas de maneira uniforme por todo o seu dia, de duas a três horas de intervalo entre elas, refeições equilibradas nos macro nutrientes, com a caloria bem distribuída. Isso vai ajudar a vc manter sempre sem fome, bem humorada e não vai ser um fardo. Restrições alimentares assim como vc está fazendo não são sustentáveis e trazem mais prejuízo que benefícios. Assim vc reduzirá medidas ao custo de desequilíbrios hormonais, perda de massa muscular e líquidos corporais que são extremamente importantes para a qualidade de vida. Pelo seu bem, repense sua dieta, poucas calorias diversas vezes ao dia, vai que é sucesso.
03 Dec 21 by member: mario7e7
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O jejum não é apenas para emagrecimento, é para limpeza de células no organismo.
Tenho estudado muito sobre isso e essa é uma estratégia que vou levar para minha vida.
Comer de 3 em 3 horas não é saudável para ninguém.
Causa uma doença metabólica chamada resistência à insulina.
Pesquise sobre Jejum intermitente e autofagia.
Estou feliz com o meu progresso.
E vou sim, continuar com o meu jejum.
04 Dec 21 by member: Ana Paula Manzo
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