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e Aí pessoal. inicio desse ano eu sofri acidente de moto e tive rompimento do tendão no pé esquerdo. Tive que parar de treinar e o resultado veio rsrs 102kg. Isso não me desanima pois após o tratamento correto, já voltei a malhar, muay thai e correndo num ritmo abaixo mas desejando me superar todos os dias.
O que aprendi? Que dar o melhor de mim em cada momento já vale a pena. Deus abençoe o projeto de todos!!!
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224.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 November 2021:
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1314 kcal
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Fat: 23.85g | Prot: 80.34g | Carb: 213.37g.
Breakfast: Optimum Nutrition Creatina, Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Leite (Leite Integral), Cenouras, Café, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Melancia, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Hortifruti Melancia, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Azeite de Oliva, Abacaxi. Snacks/Other: Pipoca Branca (em Óleo), Maçã, Laranja Pêra. more...
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688 kcal
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Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 16 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Samsung Health - 23 hours and 9 minutes. more...
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gaining 0.3 lb a week
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 Comments
show irmão. parabéns pela dedicação. certamente alcançará seus objetivos!
29 Nov 21 by member: renthus
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Obrigado, irmão. Força, foco e fé!
29 Nov 21 by member: Michael Barbosa
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