laurazki's Journal, 20 November 2021

😔

168.0 lb Lost so far: 41.4 lb.    Still to go: 18.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1724 kcal

Fat: 62.75g | Prot: 94.49g | Carb: 195.58g.   Breakfast: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Myllyn Paras Kaurapuuro, Kevytmaito (2%), Kahvi. Lunch: Felix Kurkkusalaatti, Fazer Amica Karjalanpaisti, Pakastetut Kasvikset, Saarioinen Tomaatti Chili Salaatinkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Peruna. Dinner: Keitetty Kananmuna, Rypsiöljy, Herkkumaa Kurkkusalaatti. Snacks/Other: Atria Ylikypsä Kinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Arki Juusto, Rainbow Gluteeniton Näkkileipä, Taffel Ranch Dippi, Kotimaista Kevyt Kermaviili, Real Snacks Maissinaksu. more...

2123 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...