Weigh In record (no journal entry) for 15 November 2021
|
217.4 lb
Lost so far: 31.7 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 November 2021:
|
2478 kcal
|
Fat: 84.35g | Prot: 202.68g | Carb: 229.53g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Семга Слабосоленая, Батон, Гречка Отварная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Scitec Nutrition Аминокислоты, Biotech USA Протеин Шоколад. Lunch: Scitec Nutrition Аминокислоты, Теремок Морс Клюквенный, Елисей Люля-Кебаб из Курицы, Макароны Отварные, Борщ со Свининой. Dinner: Тестов Тесто для Пельменей , Говяжий Фарш, Банан, Мёд, Простоквашино Творог 2%, Biotech USA Протеин Шоколад. Snacks/Other: Biotech USA Протеин Шоколад. more...
|
|
3548 kcal
|
Activities & Exercise:
Watching TV/Computer - 4 hours, Sitting - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Resting - 2 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.4 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alex_perf's weight history
|