|
Я решила прекратить всего 2 раза питаться и перейти на 3хразовое питание. Чтоб все же нормально пройти кетоадаптацию без потерь для волос, ногтей и кожи, и перейти в стабильный кетоз. Уменьшаю углеводы до 18 грамм в сутки. Белки максимум мой вес (54) и 127 грамм жиров в день. По кк это примерно 1500 будет. Худеть мне уже не нужно, я думаю, просто налаживать общее состояние здоровья
|
119.9 lb
Lost so far: 10.8 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 November 2021:
|
1428 kcal
|
Fat: 121.33g | Prot: 56.90g | Carb: 23.48g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай, Сыр Пармезан (Тертый), Майонез кето-вариант, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Огуречный салат, Бекон (Жареный), Омлет или Яичница. Lunch: Уксус (Яблочный), Тахинный соус, Куриные голени в духовке, Filippo Berio Оливковое Масло, Thai Coco Кокосовое Масло, Квашеная капуста без сахара, Куриный Бульон. Dinner: Кабачковые кето-оладьи, Бим-Бом Огурцы Консервированные Зеленцы, Thai Coco Кокосовое Масло, Майонез кето-вариант, Печеночный паштет. more...
|
steady weight
|