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Bom dia!
Eu ainda me lamento pq estava tão magra e nessa pandemia engordei tanto…
Mas volto ao FatSecret para tratar meu plano alimentar com coragem, olhar de frente para o que como e não inventar desculpas.
Tem mais de um mês que voltei a academia, esse ano tive um problema no quadril que me deixou três meses sem conseguir me mexer.
No sábado comecei um novo processo de fazer três refeições no dia, café, almoço e jantar, pois o lanche da tarde estava sendo compulsivo desde o começo do ano.
Esses dias tem funcionado…
Que Deus me ilumine e que essa comunidade me ajude. Preciso agora emagrecer 13 quilos para recuperar um peso saudável, voltar a me sentir mais bonita e acabar com essas dores!
Estamos juntos.
Coragem!
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183.2 lb
Lost so far: 54.9 lb.
Still to go: 28.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 November 2021:
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1414 kcal
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Fat: 45.40g | Prot: 114.87g | Carb: 136.33g.
Breakfast: Kitano Canela Em Pó, Café, Iogurte de Kefir, Maçãs Gala, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Tivoli Cookie sem Açúcar . Lunch: Natural One Pink Lemonade, Pão de Alho, Burger King Onion Rings, Mania de Churrasco Salada Prime, Mania de Churrasco New York Angus Prime. Dinner: Vapza 7 Grãos, Vapza Mandioquinha, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Vapza Peito de Frango Desfiado, Shimeji na Manteiga. Snacks/Other: Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau. more...
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losing 1.5 lb a week
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