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*일줄만에 운동했더니 자극도 잘 오고 수행능력도 좋고~주말탄수 저장한게 다 빠져나감
*팻시에 치킨이랑 야식들 넘 많이 올라와서 밤엔 보면 안되겠..ㅜㅜ
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106.5 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 27 October 2021:
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1026 kcal
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Fat: 43.54g | Prot: 93.63g | Carb: 72.85g.
Breakfast: Wasa Light Rye, 방울 토마토, 양배추, 오뚜기 칼로리를 줄인 마요네스, 토마토 케첩, 맛있닭 닭가슴살 햄, 참들 유기농 양배추즙, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 사과. Lunch: 코스트코 아보카도 오일, Heinz 토마토 케찹, 참기름, 간장, 파프리카, 간장, 애호박, 청양고추, 마른새우, 계란후라이, 홍두깨살, 양파, 다미 천사채. Dinner: 상추, 명란젓, 김치, 라라스팜 황토가마에 구운두부. more...
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1950 kcal
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Activities & Exercise:
Exercise Machine - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Pilates - 50 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 9.3 lb a week
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