|
vko 39
syödyt kalorit 10870
ka/pv 1553
miinuskalorit
nyk.paino 121,1 kg 15484 -10870 = 4611
Liikunta min 208 min 1475 kcal-( 1,54×208) = 1154,68 (PAV vähennetty)
Yht. 4611+1154,68=5765,58
muuta
Vuosipäivän 9.11 tavoite 117,7 eli 12kk/ -50 kg
-> 2,4 kg
(huonovointisuutta ja huimaamista)
|
265.7 lb
Lost so far: 104.1 lb.
Still to go: 67.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 October 2021:
|
1447 kcal
|
Fat: 32.42g | Prot: 177.41g | Carb: 104.50g.
Breakfast: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka. Lunch: Lehtikaali, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Porkkanat, Ruusukaali (Kypsennetty), Kariniemen Kananpojan Rintafilee, X-Tra Tortilla Wraps. Dinner: Parsakaali (Kypsennetty), Ruusukaali (Kypsennetty), Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kariniemen Kananpojan Rintafilee. Snacks/Other: Dulano Ohut Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Milbona Cream Spread Chive, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Paprika, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. more...
|
|
3203 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.3 lb a week
|