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Hoje foi aquele famigerado dia: me pesar, ver as % de massa magra, gordura corporal, etc e tomar vergonha na cara.
- 1,84m;
- 86.5 Kg;
- IMC= 25 (sobre peso);
- Gordura corporal: 19%
- Massa magra: 39.1%
- Massa óssea: 2,5kg
- Meta peso: 80kg.
- Gordura corporal: 12%.
- Plano alimentar: Reeducação alimentar com déficite calórico. Proposta de 1800 calorias/dia.
Plano de atividade física, iniciado ontem:
- corrida 5km - 6km: segunda, quarta e sexta;
- atividade de fortalecimento muscular: terça, quarta e quinta;
- caminhada de 3,4km, voltando do trampo: de segunda a sexta.
Agora é foco e determinação!
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190.7 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 September 2021:
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888 kcal
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Fat: 24.89g | Prot: 46.63g | Carb: 120.34g.
Breakfast: Banana, Papayas , Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Atlhetica BCAA 2:1:1, Batavo Naturis Soja Tradicional, Nestlé Nutren Active. Lunch: Gendai Combinado Executivo. more...
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gaining 0.9 lb a week
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