chelpav's Journal, 20 March 2014

Сразу после тренировки ездил на дачу откидывать снег - после всей этой нагрузки так дико хотелось есть что готовить уже не осталось сил и накидался бутербродами. Правда я уверен что я потратил даже больше калорий чем считает фатсикрет - снега было много и откидал я его в очень хорошем темпе, тренированность оказывается позволяет :-).
Тренировка:
Присед 115 3*5
Жим лежа 90 5 5 5 4 (с паузой)
Тяга в наклоне 82.5 5*5
Шраги 120 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Бицепс стоя 40 3*8
Гиперэкстензии с блином 25 2*12
Пресс

196.2 lb Lost so far: 48.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3893 kcal

Fat: 122.02g | Prot: 193.16g | Carb: 497.62g.   Breakfast: Жареная Говядина (Только Постное), Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Банан. Dinner: Зефир, Колбаса Краковская, Сыр Колбасный, Белый Хлеб. Snacks/Other: MuscleMeds Carnivor Chocolate, Пеко Ромовая Баба с Изюмом, Нести Чай со Вкусом Лимона, BSN Amino X. more...

3833 kcal

Activities & Exercise: Shoveling - 1 hour and 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...