liciathayana's Journal, 01 September 2021

Calma ! Respira fundo ! E agora não adianta se culpar , já aconteceu, agora é ir buscar o balde e aos poucos e com constância chegar ao seu objetivo.  

Se possível, procure ajuda de profissionais psicólogo + nutri, falo por experiência também, dps que comecei a fazer terapia e entender melhor o que me incomodava, consegui ter maior controle e clareza sobre minha alimentação. Acho q ter dias de vontade de comer mais do q o comum é normal, principalmente quando fazemos algumas restrições alimentares, o próprio corpo realmente precisa de mais energia. Mas quando é frequente a compulsão é preciso cuidar, não pense só nos números na balança, pense primeiro no seu bem estar mental e físico, que é o principal e se eles estiverem ok, saudáveis, vc conseguirá se planejar e cumprir o que tiver vontade (emagrecer e diversas outras coisas na vida).