RIALZO CALORICO SETTIMANA 1
Lunedì 30 agosto 2021
Settimana precedente Kcal 2070 Prote 144 g Grassi 79 g Carbo 239 g
Rialzo settimanale Kcal 2200 Prote 144g Grassi 65g Carbo 260g
Peso da 65.95 kg a 65.6 kg (-0.2) -0.35
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 72 (-6) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 75 (-6) -0.5 Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 78 (-6) = Fianchi Da 85 cm a 80 (-5) = Petto Da 99 cm a 95 (-4) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) -0.1 Bicipite dx Da 33 cm a 31.8 (-1.2) = Quadricipite sx Da 55 cm a 52 (-3) -1 Quadricipite dx Da 56 cm a 54 (-2) = Femorale sx Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +0.5 Femorale dx Da 52.5 cm a 50 (-2.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 34.5 (-1) = Polpaccio dx Da 35 cm a 34 (-1) =
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144.6 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 August 2021:
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2176 kcal
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Fat: 52.14g | Prot: 163.50g | Carb: 257.71g.
Breakfast: Selezione Più Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Athena Tonno al Naturale, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie. Dinner: Cetriolo (senza Buccia), Milbona Quark Magro, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Certossa Pane alla Segale, Ocean Sea Filetto di Merluzzo d'alaska. Snacks/Other: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, HealthyCo Creamy Peanut Butter, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Grondona Pandolce Genovese, My Bio Gallette di Mais. more...
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gaining 3.1 lb a week
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