fadelilyas1231's Journal, 19 August 2021

170.9 lb Lost so far: 43.0 lb.    Still to go: 5.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2459 kcal

Fat: 42.52g | Prot: 184.72g | Carb: 332.84g.   Breakfast: Nissin Lemonia, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Siomay. Lunch: Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Ikan Kembung, Nasi Putih, Pisang, Pisang, Evolene Crevolene, MuscleMeds Carnivor. Dinner: Kubis, Wortel Dimasak, Tahu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Ikan Kembung, Nasi Putih. Snacks/Other: Dimsum, MuscleMeds Carnivor. more...

2703 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 25 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 5 minutes. more...